排除“肝”扰 安度三伏

　　■均衡营养

　　夏季养肝，要营养均衡，饮食结构合理，不要偏食挑食。多吃当令蔬果，例如苋菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、薏苡仁、赤小豆、淮山、百合等；平时也可多吃点疏肝养肝的食物和蔬菜如佛手、木瓜、贝类、木耳等。同时注意饮食宜清淡、易消化、忌贪凉，避免过食油腻，适当补充维生素、无机盐和纤维素。

　　■适量运动

　　“流水不腐，户枢不蠹”，运动既可以增强体质，又可以维持体重。对于肝病患者来说，运动要适度，可以在早晚天气比较凉快的时候，慢跑、快走、游泳或者打太极拳。

　　■合理使用空调

　　炎热酷暑，空调成为人们“续命”的好方法。但空调房中空气不流通，容易滋生细菌，肝病患者免疫功能低下，稍有风吹草动就会诱发肝病复发。所以，尽量不要在空调房中久留，建议多使用风扇。如果使用空调，温度不要太低，维持在27℃左右，减少室内外温差。

　　■调整作息勿过劳

　　随着夜生活的丰富，熬夜的人越来越多。但是人体脏器也是需要休息调整的，才能保障功能正常。尽量在晚间11时前入睡，保持规律作息，不要熬夜。

　　■中医药调理

　　肝病日久，易损伤正气，若单纯疏肝或一味补脾，则易犯“虚虚实实”之忌，使病情缠绵难愈，故在临床遣方用药时，既要祛除邪气，补肝体，调肝用，又要固护中州，健脾益气，祛邪扶正。同时结合中医综合治疗，如三伏灸、健脾祛湿疗法等，通阳化气，祛湿通络。

　　郑亚江（上海市中医医院肝病科主任医师） 本版图片TP